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ＢＯＯＣＳダイエットとは？
ＢＯＯＣＳダイエットの開発者は、九州大学健康科学センターの藤野武彦教授。ＢＯＯＣＳ（ブックス）とは｢Brain・Oriented・Oneself・Control・System｣の略で脳指向型自己調整法と呼ばれます。過剰なストレスなどにより起こる脳疲労に着目し、これを取り除くことで健康な体を作りダイエットにも役立てようというもの。すでに１０万人以上の肥満に悩む人たちに効果を上げている話題のダイエット法です。
ＢＯＯＣＳダイエットの方法① 「１日１快食」
ＢＯＯＣＳダイエットの方法は、いたってシンプルです。とくにエクササイズなどは必要とせず、食事方法などをちょっと意識して変えるだけで、カロリー計算も必要ないので、ほとんどの方が実行できると思います。このブックスダイエットの考え方として、１日１回は快食すること！つまり、朝食・昼食・夕食のどれか１食満足な食事をしましょう、というストレスフリーなダイエットです。ほとんどの方が、夕食が一番リラックスした時間を過ごせるでしょうから、晩ご飯がおすすめですね。お酒を飲むのも全然かまいませんし、揚げ物やケーキなどもガマンしないでください。そのとき食べたいと思うなら気にせず食べましょう。コツは、大好物から食べること、甘い物は夕食後に食べること。これで満足感が増しダイエットの効率もよくなります。
ＢＯＯＣＳダイエットの方法② 「他２食」
ＢＯＯＣＳダイエットの１日１快食を夜にした場合の摂取方法の例をあげます。基本的には、ごはん、魚、根菜類、コンニャク、豆類、海藻などの和食中心メニューにしましょう。健康にも良さそうな食材ばかりです。具体的に説明すると、朝はコーヒー、紅茶、緑茶、野菜ジュースなどの水分中心にします。味噌汁なども良いでしょう。朝は食べる時間がないという方にも気軽に取組めますね。昼はおにぎりやスープ類、りんごなどの果物を軽めにとります。とはいえ、今まで３食きっちり満腹食べていた人が、この食生活になるとおなかがすいてがまんできないということもあるでしょう。そんなときのお助けアイテムが黒砂糖です。黒砂糖にはブドウ糖が含まれており脳疲労をやわらげる効果がありミネラル、鉄分、カルシウム等も豊富なため体に優しい食材です。そして、うれしいことにカロリーも砂糖の中でももっとも低カロリーなので太りにくいんです。黒砂糖だけを食べるのも良いですし、紅茶等に黒砂糖を入れてほっと一息するのもＯＫです。
ＢＯＯＣＳダイエット 効果
ＢＯＯＣＳダイエットの効果が気になるところですが、人によっても違いはありでしょうが、１ヶ月平均3.3kg減というデータが出ています。脳疲労度が高い人にはここまでの効果は出ないかもしれませんが、継続することにより結果がついてくるはずです。なによりゆっくりじっくり我慢せずに実践することが大切です。ただし、お腹がいっぱいなのにとめどなく食べるのはＮＧですよ。食欲がコントロールできなくなってしまうのでこの点だけは注意しましょう。
ＢＯＯＣＳダイエット＆エクササイズの併用
ＢＯＯＣＳダイエットはエクササイズを特別必要としないのですが、脳疲労がやわらぎ体自体が軽やかになると不思議とエクササイズを取り入れたくなるようです。激しい運動ではなく、会社帰りに一駅歩いてみるだけでも相乗効果がありますよ。だけど、動きたくない人は無理にしないでください。ストレスで脳疲労がたまってしまいますので！
ＢＯＯＣＳダイエット 口コミ評判＆私の体験談
ＢＯＯＣＳダイエットは口コミでの評判も上々なようです。 代謝が落ちて何をやっても痩せられなかったメタボ世代の人にもしっかり結果が出ています。「運動なし＆カロリー制限なし＆アルコールＯＫ＆夜食を満腹食べられるからストレスがない」「ガマンしないのでリバウンドがない」「夕飯が楽しみで前よりおいしく感じる」「１ヶ月で４キロ、１年で１０キロ以上のダイエットに成功した」などといった成功体験談もありました。ちなみに私の実践結果ですが、１週間で１キロ弱減りました。少ないなぁ～と思われそうですが、もともと私は標準体型かそれ以下くらいの体型なのでそんなに太っているとはいえません。そんな私でさえ１キロ減ですから、ちょっとびっくりです。私の場合は、特に便秘が解消されたことも嬉しい結果のひとつでしたね。今までいろんな脂肪燃焼サプリなども試しましたが、ブックスダイエットはお金もストレスもフリーなので美と健康のためにも継続してみる価値がありそうです。