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レコーディングダイエット 方法・やり方
レコーディングダイエットの方法はいたってシンプル。食べたものを手帳・ノート・メモ帳などの紙に書く（記録する＝レコーディング）ことから始まります。そんなやり方で痩せるわけない！と思われるでしょうね。全然食べていないのに何で痩せないんだ？と言う人に限って結構食べているもんですよ。書くことで自分のめちゃくちゃな食生活をつきつけられる感覚になります。ですので最初は書くことを習慣付けることが大切です。慣れてくると次は食べたものとカロリーをメモしていきます。この段階で不思議と意識するようになり、カロリー制限をはじめます。そうなればもう成功したようなもの。自然に空腹感のコントロールが可能になるというわけです。
レコーデングダイエット ブログ
レコーディングダイエット開発者の岡田さんが自身のブログで記録日記を公開していました。１１７キロ→６７キロ、体脂肪率は４２％→１７％のすっきりボディーに大変身。昔と現在の写真を比べるとまるで別人ですよ〜最近は実践中の人のダイエットブログもよく見かけますのでチェックしてみてはいかがでしょうか？自分でブログ書いてみるのも励みになって良いかもしれませんね！
レコーディングダイエット 手帳・ノート・エクセル活用法
レコーディングダイエットに必要なものは、手持ちの手帳やノートとエンピツだけなのですが、新潮新書から「やせるメモ帳」というのも発売されていますから効率的にダイエットを目指したい方は利用してみてください。表計算ソフトをいじるのが好きな人ならエクセルで管理するのも良いですね。体重や体脂肪率、ＢＭＩなどの変化をグラフで視覚的にとらえることはモチベーションアップになり効果的でしょう。グラフのコツはメモリを小さくとることです。ちょっとの嬉しい変化を見逃さないことがダイエット成功の秘訣かもしれません。ネット上で管理できる無料のダイエットダイアリーを利用するのもお手軽でおすすめですよ。
レコーディングダイエット カロリー表
レコーディングダイエットは書くだけなんですが、カロリーもメモする必要があります。コンビニ食品などにはカロリー表示がされていますが、自分で調理したもののカロリーってどうすんのさ？と悩みますよね？そんなときに役立つのがカロリー表です。本もありますが、ネットでも見つけられます。でもこのダイエットには厳密なカロリー計算が必要なわけではありませんのであまりムキになって調べなくてもＯＫです。
レコーディングダイエット 効果
レコーディングダイエットの効果は、痩せることだけでなく食生活を見直すことで健康体にもなれること。実際、肥満は生活習慣病を引き起こしますし良いことはひとつもありません。メタボ健診も義務化され、健康的にダイエットする必要性が増しています。食事を記録することで「高血圧の原因は塩分過多だな〜」とか「コレステロール値が高いのは油物のとりすぎかな･･･」というような気付きがきっとあるはずです。そういった悪習慣を見直すことで健康体に導くことができますね！
レコーディングダイエット 村上知子も実践
レコーディングダイエットは芸能界でも話題で、森三中の村上知子さんも実践していました。このダイエットは特に１０キロ以上減量したい人、メタボ世代に効果的です。口コミブログなどもよく見かけますが、成功した人、あまり効果が出ていない人、さまざまですね。記録すること自体がめんどくさくて続かないという人もいるみたいですしね。なによりまずは続けることが必須です。このダイエットは意識改革ダイエットとも言えるのではないでしょうか？脳疲労を解消するという「ＢＯＯＣＳダイエット」や心の意識を改革する「レコーディングダイエット」。これらを併用することで相乗効果が期待できそうですね！